co wtedy

brolly112 jedyne co bardzo tu razi to wspiecia na palce bez obciazenia 6. Wspięcia stojąc 35-30-25-20. Wspięcia siedząc 35-30-25-20 To jest z obciążeniem :P Na stojąco mam na sztandze 70kg a na siedząco 85kg. Po prostu, kiedy zaczyna piec w łydkach dokładam jeszcze 10 powtórzeń wtedy jest MOC :D

[...] nie bede mial czasu bed chodzil rekreacyjnie na utrzymanie. I wlasnie potem zastosowal bym trening ktory mi byscie pomogli rozpisac :) Dodam ze jak zdam (grudzien,styczen) I wtedy zaczol by sie trening pewnie juz lepszy :) +kreatyna jabłczan +Magnum 8000 5 kg+ Dieta 2 gr. białka na kg ciala +400 -moze wiecej gram wegli. Dodam ze wykonuje wszystko [...]

[...] ucinać to 200-300 kcal z węgli np a jak skończysz redukcje to powoli podbijaj kalorie o 100-200 co tydzień lub kilka dni aż dojdziesz do 0 i tak pociągniesz też z tydzień wtedy myślę, że nie powinno być efektu jojo w każdym razie z dnia na dzień nie powinno się ani ucinać ani podnosić znacznie kaloryczności ja myślę, że powinieneś zwiększyć [...]

[...] rzucając sie na ciężary po przerwie. Mogła też zawieśc technika. Co do planu - nie jestem entuzjastą fbw ale na taki powrót po przerwie idealny bedzie taki trening z podziałem na zestawy A i B Ćwiczysz wtedy na przemian A i B czyli cwicząc trzy razy w tygodniu jednego tygodnia zaczynasz od A a drugiego od B. Wrzuć michę i swoje zapotrzebowanie.

Co do progresji to nic się nie dzieje, że nie czujesz zmęczenia (robiłeś roztrenowanie dwa tygodnie przed startem?) możesz zwiększać np 5kg na dwa tygodnie, wtedy będzie I 35kg II 35kg III 40kg IV 40kg V 45kg Podobnie z barkami, możesz zrobić...

[...] paczka, by bezproblemowo zacząć cykl od poniedziałku. Kontuzjowaną nogę dalej lekko czuję, ale jest lepiej - faktycznie totalny OFF od robienia nóg i treningów Karate przyczynił się do poprawy. Trochę ubolewam nad tym, że noga nie jest w 100% sprawna i cykl zaczyna się już w poniedziałek ... ale co zrobić . Skończę cykl i wtedy pomyślę. pzdr

Tu masz link do dzialu ale jak cos to napisz wtedy tutaj - http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_by_Samirek-t637945.html i ogolnie trzymam sie tego co tam otrzymalem z poprawki i staram sie tez urozmaicac. Wiesz przez te ostatnie 2/3 dni zdarzylo mi sie np isc spac o 2/3 i wstac o 8/9 ale nie bede juz tak dzialal ;) pozdrawiam

Eh jak zobaczyłem sobie jeszcze raz tego "Dominatora" to sobie przypominam jak wtedy mu kibicowałem. Jak tylko były zawody gdzies w okolicy to sie całą rodziną jechało. Co do walki to wciąż licze że Mariusz zaskoczy wszystkich nową forma i rozniesie grubasa

bezpośrednio sam clomid raczej nie miał na to wpływu lecz pośrednio mógł,gdyż same wahania poziomu hormonów są dużym szokiem dla naszego organizmu i wtedy mogą występować takie dziwne jazdy co do holtera -też miałem założony,musisz wybrać dobrego kardiologa ,żeby mógł odpowiednio zinterpretować wyniki bo konował który nie ma pojęcia o sportach [...]

[...] albo enana i juz wyniki tescia pokaza ponad skale badz duzo ponad norme zalezy do ilu gdzie skala jest. ja jestem przekonany ze jak bilem ome to cos tam tescia bylo bo wtedy npp by mi libido do zera zjechalo i muł totalny by byl a nie bylo tragedii az takiej, chociaz lepiej z libido bylo na 150e2d propa + 100npp e2d. ale napewno tam 250mg [...]

A co by było, gdyśmy ruszyli karnitynę i 100 innych polecanych na SFD suplementów Glutamina mogłaby w tym towarzystwie wypaść wtedy na prawdziwą królową.

[...] po 20powt. brzuch juz jest styrany dobrze puzniej allahy i trzecie na skosne, umnie po tym systemie kostka zaczela wychodzic grunt to w odpowiedni sposob brzuch cwiczyc, wtedy efekty sa bez porownania zajjrzalem ze moze cos pomoge z dieta ale widze ze ty sobie swietnie z tym radzisz radziasz wytrwalosci w dazeniu do celu Pozdro. P.S. brzuch [...]

ogolnie nikt tego nie liczy jezeli twoja dieta za zrodlo bialka ma glownie bialko zwierzece z dodatkiem bialka roslinnego to nie ma co sobie tym glowy zawracac-pula amin. bcaa wtedy mozesz sobie dorzucic okolotreningowo.

[...] układałem plan z cyklu na cykl. Wiem co chcę osiągnąć - masę 85kg. Widać w moim profilu jakie mam wymiary i wszystko powinno być jasne. Gdy osiągnę już wymarzoną masę to wtedy będę myślał o ewentualnym rzeźbieniu lub rozbudowie poszczególnych partii mięśniowych. Oczywiście założenia długoterminowe obejmują pewnie wszystkie rodzaje cykli ale [...]

[...] - 70kg wcześniej nie było Przysiady - 120kg poprawnie techniczne, głęboko ! Komentarz: Hmm ogólnie jestem zadowolony, bo kilka miesięcy temu również robiłem rekordy, ważyłem wtedy około 80kg+ i miałem gorsze wyniki (po prawej bez pogrubienia to wcześniejsze wyniki), więc jest progress. Teraz konkretny cykl i jestem pewien, że wszystko pójdzie do [...]

Myślę że nie powinno być problemu, tylko trochę zajmie. Boczne sam miałem uszkodzone, podejrzenie łąkotki też (wtedy trochę o tym się dowiadywałem), okazało się że to co innego... no i wróciłem.

[...] Papecik-Dzięki za gratulację ale nie były to dla mnie udane zawody!!! Radosuaf-to dla mnie koniec sezonu za kilka dni wyjadę na wakacje wrócę w październiku,wtedy ustalę co i jak dalej. Największy cel na ten rok zrealizowałem-czyli start w Mistrzostwa Polski w Triathlonie na dystansie IRONMAN 70.3 Susz. niestety nie miałem czasu [...]

Ktoś mi powie co to za typ bo jak sie tu przypętał to mnie nie było wtedy? Bo jakieś dziecko neo widze troche

Myślę,że przyjdzie czas na 150:).Może kiedyś zdecydujesz się na sprzęt,a wtedy to już będzie czysta formalność. Wierzę w Ciebie;) A co do zawodów,to myślę,że to świetna decyzja. Wydaje mi się,że nawet gdyby miało nie pójść po Twojej myśli,to i tak wyjdziesz na plus. Będę czekał na relacje:)

[...] wymagana jest kontrola do zatwierdzenia rekordu to czy komisja ma obowiązek rekordowego zawodnika zbadać czy to tylko ich dobra wola. Bo dajmy na to biję na MPJ rekord Polski.....jest kontrola ale mnie nie zbadała i wtedy rekord mi przepada bo nie mieli "ochoty" mnie zbadać. Trochę nieciekawa sytuacja z punktu widzenia zawodnika